2026-07-05：壶铃+跳绳+单杠，读《纳瓦尔宝典》

碎碎念

今天主要用 WorkBuddy 更新了网站，效率不错。

健身

**训练类型**：混合

**身体感受**：健身前睡得有点蒙圈，胃口也不舒服；运动后身体舒服了很多，感觉非常畅快、轻盈。

读书

**《纳瓦尔宝典》**

全书分为两大部分，五个模块：

**财富**

**幸福**

触动最深的来自「自我救赎」中关于「关爱自己」的部分：

人类目前进化出的身体，更适合的饮食结构应以蔬菜为主，搭配少量肉类和坚果。而人类的基因对糖、酒精和毒品无法抗拒，对亲密关系也无法拒绝。人类之所以演变为杂食动物，是因为冰河世纪晚期植物资源匮乏，为了生存才不得不食用其他动物。

最关键的一个观点：

**把健康放在第一位。健康的重要性高于一切——高于幸福、高于家庭、高于工作。身体健康是一切的起点。**

身体是革命的本钱。只有身体健康，才能在这个世界上自由活动。健康是对人生影响最大的问题。

今日感悟

做事要有主线，先搭好框架，不要过早追求细节。否则容易陷入细节而忽略了整体结构。细节可以慢慢完善——今天用 WorkBuddy 搭网站就是这个思路。